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星級日日瘦│高海寧易水腫體質靠運動飲食Keep住纖瘦身材

編輯:   日期:2020-10-17 10:17:19    標簽:  

     高海寧(高Ling)在TVB劇集《C9特工》中飾演女特工身手敏捷,身材出眾,不過原來她的體質容易水腫及易胖,加上熱愛美食,所以體重忽高忽低,最高峰曾重達135磅,在試過無數減肥方法之后,近年找到一些適合自己的減肥方法,健康又不易復胖,成功減掉25磅回復苗條。

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    一、飲食均衡不戒淀粉質

    高Ling有教練設計餐單,均衡飲食,有肉有菜也有淀粉質,不用挨餓。餐單以高蛋白質食物為主,如雞胸肉、三文魚等配上蔬菜;淀粉質也不可或缺,因為完全不吃淀粉有機會身體新陳代謝減慢,她更會在運動吃一碗飯補充體力。

    二、古法排毒水腫

    高Ling喜歡用傳統方法排毒去水腫,她會在睡前躺在床上靠墻抬高雙腿,有助去水腫,令眼部線條更加纖瘦。

    另外她有刮痧的習慣,可以將身體內的毒素排走,促進新陳代謝,減少水腫機會。

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    三、健身增肌針對性鍛煉

    增加肌肉有助燃燒脂肪,高Ling平時會到健身室做重訓和各種針對性鍛煉,增強肌肉,令身體線條更結實,看起來更加纖瘦。

    另外她每天早上都會做一套5分鐘的運動,只是簡單3個動作,舒展筋骨之余,還可以令身體出一點汗有助去水腫,以下是一套她日前在社交平臺分享的日常體操。

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